除了女明星，
现在越来越多的妹子们开始健身、跑步。
运动成为时尚都市生活中不可缺少的一部分，
流汗过后，放松解压的同时，还修炼了身材。
殊不知，
运动后皮肤受汗液侵蚀，伤害表层肌肤。
因此，
掌握运动前后肌肤护理方法是十分有必要。
下面教你几招，让瘦身与美容两不误。
晨间运动
早上运动时间为5点到7点较适宜
运动前：
隔离防晒
户外运动越来越受追捧，而选择白天在室外运动的人一定不能少了为肌肤隔离防晒。运动过程中，毛孔张开，更容易吸收外界的有害物质，变得敏感脆弱。因此，要使用隔离防晒产品保护肌肤。为了减轻肌肤负担，选用隔离、防晒二合一效果的产品。防晒系数根据季节和运动时间和地点来选择，注意夏季室外运动，选防水和spf高一点的产品。
运动后：
基础清洁
无论运动后有多累，你都要再做一次洁肤工作，否则细菌停留在脸上，会使皮肤逐渐衰老。
清洁时，选用温和、舒缓的洁肤产品，更能好地呵护运动过后脆弱敏感的肌肤。
另外，除了清洁面部外，还记得要好好清洁一下身体皮肤。沐浴不仅可以洗去皮肤污垢，促进血液循环，还能调节皮脂，推荐使用含有茶树、薄荷或柑橘等天然成分的沐浴液，清爽功效，能使一整天都精神起来。
运动后：
深层补水
大量流汗后需要为肌肤补充水分，你可以用化妆水浸透化妆棉片，轻轻拍打脸部，以达到二次清洁肌肤的效果。用保湿化妆水能帮助皮肤加速清老死细胞，为后续补水工作打好基础。再使用补水保湿的乳液、精华为肌肤补充水分。
夜间运动
夏季傍晚5点到8点间运动
运动前：
卸妆
保持着洁净的素颜肌肤去运动，流出的汗液也是干净的，以防脏东西堵塞毛孔，甚至进入皮肤深处。运动时千万不要化妆，淡妆也不可以，化妆品经过刺激，会引起肌肤不良反应。
先取适量的卸妆乳、水，均匀地涂于脸部、颈部，轻柔打圈按摩。再用面巾纸或化妆棉拭净，直到面巾纸或化妆棉上没有颜色为止，最后用大量清水冲洗干净。敏感肌肤在挑选卸妆产品时应格外小心，选择不含酒精、香料等成分且温和的产品。
运动前：
保湿锁水
夜间温度较低，运动时大量流汗，身体比平常损失更多的水分。运动前不要喝咖啡或果汁，要适量补充水分，但不要喝过多水。除了内在补水外，还有用护肤品给肌肤来个保湿锁水。你可以在洁肤后选择一款保湿乳液，为皮肤保湿，并配合使用面霜来锁住水分。
运动后：
密集滋养
运动后，除了最重要的清洁，还可以适当的做一下去角质，运动后身体的老废角质被汗水浸透，长期对皮肤状态不是很好。另外因为运动过后皮肤细胞比较活跃，可以用一些凝露质地的护肤品来缓解皮肤发热。运动后脸部所有毛孔打开，这个时候护肤品吸收都比较快，所以使用深层滋养的精华进行按摩、敷面，可以密集修护肌肤，改善皮肤状况。按摩过后，敷上薄薄一层面膜，这样更容易吸收。
重点强调
运动后经常会皮肤发红，大量出汗，不要立刻用冷水洗脸，等待泛红自然褪去，如果非要洗，就用温水，否则易刺激毛孔，造成堵塞。
剧烈运动后应该补充适量碱性食物，如水果，蔬菜，豆制品，如果是的妹子，小编建议补充杯蛋白粉或者脱脂牛奶。
运动不要化妆，不要化妆，不要化妆，不想堵塞毛囊，导致细菌感染发炎以及长痘痘，就不要化妆，不然得不偿失哦
最后小编要诚挚的告诉大家
运动确实是我们生活里的一剂良药，
不仅让你有一米八大长腿健康的身体，
让你气质，身材得到提升的同时，
带走你身体和肌肤的毒素，